Tulisan ini disalin dari website www.stopmerokok.com. Karenan ada beberapa pembaca blog saya di www.dawudabd.wordpress.com yang kesulitan membuka website ini yang hanya efektif bila diakses dengan Flash Player. Semoga bermanfaat dan sukses dengan kiatnya berhenti merokok. Jika Anda berniat serius Anda PASTI BISA berhenti merokok..!

Memulai sesuatu adalah ahal paling sulit untuk dilakukan oleh semua orang. Begitu juga dengan stop merokok. Jadi jika Anda berniat untuk segera memulai stop merokok, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan:
1. Buat komitmen dengan diri Anda sendiri untuk stop merokok.
2. Cari motivasi atau onspirasi Anda untuk stop merokok. Mungkin demi keluarga atau demi kesehatan.
3.Mintalah orang-orang terdekat seperti teman dan keluarga untuk mendukung dan mengingatkan Anda ketika keinginan merokok datang.
4. Temui dokter dan konsultasikan niat Anda untuk stop merokok.
5.tetapkan tanggal stop merokok Anda. beritahukan orang-orang terdekat dan dokter untuk mengingatkan Anda.
6. Carilah program-program dukungan stop merokok untuk membantu Anda.
7. Singkirkan semua hal yang dapat mendorong atau mengingatkan Anda untuk merokok seperti korek, asbak dan rokok.

keinginan untuk merokok dapat muncul secara tiba-tiba. Oleh karena itu, buatlah rencana antisipasi dari sekarang. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika keinginan merokok kembali muncul:
1. Tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri
2. Minum air putih sesering mungkin dan makan makanan yang bergizi.
3. Hubungi teman dan keluarga untuk mengalihkan dorongan merokok.
4. Mintalah dukungan dari teman dan keluarga.
5. Berolah raga
6. Makanlah cemilan atau permen ketika mulut terasa pahit dan muncul keinginan untuk merokok.

Mulialah stop merokok sekarang juga dan nantikan tips-tips merokok berikutnya.